「フレイル」という言葉。

耳にしたことはありますか？　あまり聞きなれないワードではないでしょうか？

「フレイル」とは、健康な状態と要介護状態の中間のことです。フレイルの兆候に早めに気付き、生活習慣を見直すことで、健康な状態に戻したり、要介護になる時期を遅らせたりすることができるといわれています。

いつまでも元気でいきいきと暮らすために「フレイルチェック」をしてみましょう！

【フレイル予防のポイント】は
大きく分けて「栄養」「運動」「社会参加」の3つです

●栄養
筋肉のもとになるたんぱく質を多く含む肉・魚・大豆、骨を強くする牛乳・乳製品を多く取りましょう。また、よくかむことを意識しましょう。

●運動
普段より10分多く体を動かすように心掛けましょう。

●社会参加
社会とのつながりを失うことが、フレイルのきっかけになることも。家族や友人と食事をしたり、地域の活動に参加したりしましょう。

↓↓↓↓↓実際にフレイルチェックしてみよう↓↓↓↓↓

フレイルチェックに参加してみませんか？

フレイルサポーターと一緒に、フレイルの兆候を確認しませんか？

日程や会場、申し込み方法などは、住んでいる区の区役所健康福祉課に確認してください。各区で実施しているフレイルチェックに参加すると、自身の健康状態などを詳しく把握することができますよ！

※日程と会場は新潟市ホームページにも掲載

・北区　TEL.025-387-1340
・東区　TEL.025-250-2350
・中央区　TEL.025-223-7246
・江南区　TEL.025-382-4316
・秋葉区　TEL.0250-25-5686
・南区　TEL.025-372-6385
・西区　TEL.025-264-7433
・西蒲区　TEL.0256-72-8380

家で体を動かしてみませんか？

まずはやってみよう
「体しゃっきり体操」

体力に自信のない人でも取り組みやすい体操です。ストレッチや筋力トレーニングが組み込まれていて、腰痛やひざ痛の改善などに効果があります。動画配信サイト「YouTube」内の「新潟シティチャンネル」で公開しているほか、新潟市内図書館（AV資料取り扱い館のみ）でDVDを貸し出しています。

もっとできるなら挑戦しよう
「総おどり体操」

新潟市中央区紫竹山にあるこん整形外科クリニック院長・近良明さん監修の下、振付師のパパイヤ鈴木さんが振り付けした、踊りのような健康体操です。実際にやってみましょう！

問：新潟市高齢者支援課
TEL.025-226-1290