「スポーツの秋」がやってきました！

スポーツといってもいろんなジャンルがありますが、「ひとりじゃできない・・・」「道具を揃えなきゃいけない・・・」「体育館に行かなきゃいけない・・・」などといった壁があり、すぐには始めることができませんよね。そんな中、明日からでもすぐにできるスポーツと言ったら「ウオーキング」ではないでしょうか！

なんと今年も新潟市民の運動習慣の定着と健康寿命の延伸を目的に、新潟県健康アプリ「グッピーヘルスケア」を使った『市民ウオーキングチャレンジ』の開催が決定しました。

参加は簡単！

新潟県健康アプリ「グッピーヘルスケア」を活用し、「まいかちゃんチーム」「てっと君チーム」のいずれか好きなチームを選んでチャレンジ期間の歩数を計測するだけです！　スマートフォンやスマートウォッチを使用して手軽に参加ができます。ぜひ参加してみてください。

●期間：１０月１１日（火）～３１日（火）
●対象：新潟市に在住または通勤・通学する１８歳以上
●申し込み：１０月１０日（火）まで

【賞品】
・新潟市・佐渡市共通商品券（1万円×3本）
・ちょいしおメニュー提供店（新潟市内レストランなど）お食事券（5,000円×10本）
その他、スポンサー賞（１日6,000歩以上歩いた人）や参加特典もありますよ！

●インストラクターが教えるウオーキングセミナーを開催

座学と実践で歩き方を学びます！　ウオーキングは、強度の調整がしやすく、自分のペースで気軽に取り組める有酸素運動です。腕を大きく振って歩くと歩幅が大きくなり、運動量がアップします。小まめに水分補給をし、その日の体調に合わせて少しずつ歩きましょう。

日程：
【10月2日（月）】テーマ：体幹を意識した歩き方
【10月16日（月）】テーマ：疲れにくい歩き方

時間：11：00〜、13：00〜（※各1時間）
場所：スポーツクラブNAS新潟
（新潟市中央区新光町）
定員：各回先着20人
参加費：500円 申し込み：9月20日（水）から電話で同スポーツクラブへ（TEL.025-288-2001）

●ウオーキングチャレンジで歩数を増やすひと工夫

普段の生活のなかで意識すると、歩数を増やすことができます。
ぜひ実践してみましょう！

●車は店の入り口から離れた駐車場に停める
●バスは目的の停留所の1つ前で降りる
●休日は家から出るようにする
●定期的に歩数を確認し、前日や1週間前のものと比較する
●一緒に参加する仲間をつくり、日々の歩数を話題にする