春は運動を始めるにはぴったりの季節です！

ランニング、水泳、バレーボール、バトミントン・・・と、スポーツのジャンルはいろいろあるけれど、誰でも、すぐにでも実行できる運動といったら「ウオーキング」です。

現代は交通機関の発達などで自ら動くことが少なくなってきます。また、コロナ禍の影響で運動する機会が減った人も多いのではないでしょうか？　運動不足は生活習慣病や体調不良の原因にもなるそう。ウオーキングは気分のリフレッシュにもなり、ストレス解消など心の健康にも効果的です。

さてさて。せっかくウオーキングするなら近所じゃなくて素敵な景色を観ながら歩きたいですよね？　実は新潟市内には景色の良いウオーキングコースがたくさんあるんです。今回はその中から、新潟市西蒲区にある上堰潟公園の遊歩道を紹介したいと思います。

上堰潟公園の遊歩道は、高低差が少なく初心者でも歩きやすいコースとなってます。四季折々の花や鳥を見て、自然を感じることができます。

1周約2キロで、30分程度の道のりです。

上堰潟公園の遊歩道（新潟市西蒲区）

●休憩所

山小屋風の建物が目印！
こちらで準備体操や飲み物の用意をしてから歩きましょう。

（コースPOINT）
コース沿いにベンチやあずまやがあります。
疲れたら無理せず、休憩を取りましょう。

●並木道

春には桜や菜の花が美しく咲きます。
木陰もたくさんあり、暑い時季も快適に歩けます。

（コースPOINT）
時季によってコハクチョウやアオサギなどの野鳥を見ることができます。

●ふれあい広場

子どもの遊び場があり、いつもにぎわっています。
家族で来ても、みんなで楽しむことができます。

（コースPOINT）
余裕がある人は木道を歩いてみませんか。
潟の上は開放的で気持ちがいいですよ。

●距離表示版

コース沿いには歩いた距離が分かる看板があります。
ペースの目安にしてみてください。

はじめは草花や動物、景色を見ながら、道草をするつもりで気軽に歩いてみてください。慣れてきたら少しずつ距離や速度、歩数を増やしてみましょう！

★新潟市ホームページで、新潟市内のウオーキングコースを紹介しています。コチラから

ウオーキングの効果